Dei moltissimi integratori oggi in circolazione molti promettono di operare trasformazioni quasi magiche del corpo, ma quanti di questi integratori godono di ricerche e studi a sostegno delle loro promesse? Quanti sono realmente efficaci? Quanti mantengono ciò che promettono? Anche se è ormai generalmente accettata l’efficacia di alcune strategie di integrazione/alimentazione, dall’assunzione proteica negli sport di forza, a quella di ergogeni come la creatina, dagli stimolatori ormonali quali lo zinco ZMA ai voluminizzatori cellulari come l’arginina, c’è un integratore ancora poco noto ai più ma che ha sempre goduto della conferma scientifica, pur essendo divenuto disponibile per il mercato europeo solo recentemente. In molti studi questo integratore ha mostrato di poter massimizzare realmente la massa magra, minimizzando i tempi di recupero ed esibendo effetti farmacologici simili a quelli associati all’uso degli steroidi anabolizzanti pur avendo dalla sua a differenza di questi ultimi la massima sicurezza d’impiego, e nessun effetto collaterale. Questo integratore si chiama HMB. Continua a leggere